Od kiedy trenuje SW nie trzymałem się sztywno diety. Raczej staram się spożywać 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Do tego jak wcześniej biegałem to zupełnie nie mialem problemów z brzuchem.Ale teraz kiedy zamianiłem bieganie na siłownie wyglada to inczej.
Wiem krzykaczu, ze odradzacie takim sweizym jak ja saa i sam wiem ze moze jeszcze powininem poczekac, ale juz sie zdecydowałem i tylko chce znac odp na moje pytaniea, jesli to nie klopot , bede wdzieczny ! :) w 1 cyklu na suscie waga wskoczyla mi do 82 kg, niezle wygladalem , ale wiadomo cos tam mi spadlo, potem wyjazdy do pracy , kijowe zarcie i [...]
To mysle powinnas spytac w innym dziale moze lejdis. Nie ma co smiecic tutaj, warto by sobie spisac jak dokladnie wyglada to jedzenie przez caly dzien pewnie warto by dozucic bialko bo chyba masz go ciut malo i trening, bo cardio raczej juz robisz wystarczajaco.
"na tym forum nikt nie pomaga w tak idiotycznych pomysłach jak spalanie mięsni." Dobrze, że wyraziłeś swoją subiektywną opinię i szczerze powiedziawszy dalsze subiektywne mnie nie interesują. Dobrze wiem, że posiadanie mięśni to generalnie nic złego, z tym, że to JA źle się z tym czuję. Napisałam na forum sfd bo pomyślałam, że będziecie się znać [...]
Witam. Próbuję ułożyć plan odżywiania i brakuje mi pomysłów. Mam wiedzę podstawową jak i trochę bardziej zaawansowaną(forumową i życiową) odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. Wygląda to tak: 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do [...]
baito podobno wyszedl ze szpitala i jego stan jest bardzo dobry, ale stracil cala mase, jak pokazuje fotka - wyglada jak by w zyciu sztangi nie trzymal, strasznie przykre... :-( https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10155127_1106933426000365_8166553284372798353_n.jpg?oh=cd073450283f2b322146cbe7633fd655&oe=55E74D5B
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad wszystko i jest to dla nich jedynym wyznacznikiem. Znam takiego typa, który ważył 120kg, schudł do 90kg na samej diecie (tj 1300kcal, zero ćwiczeń itp) ale nie ćwiczy nigdy, bo jak pochodzi na siłce to jest głodny, je 1800kcal i waży więcej. Nieważne, że wyglada wtedy lepiej, lepiej być obwisłym lamusem, ale numerek na wadze mniejszy :))
Krótki raport. Piątek - jak pisałem. Sobota JS 15 Jakiś koleś robił przysiady na krążkach i akurat mu były potrzebne 1,25 kg (jedyna para na całej siłowni). No to WL poszło ciężarem z nadchodzącego tygodnia WL 15 x 1 x 95 MC 15 x 1 x 137,5 I już po tym piątku tak fajnie nie szło. Czułem w kościach ten nagły przypływ energii. Ale i tak robiłem w [...]
MilkyLayne Dzięki, mama jakby pewnie zaczęła to by chciała chodzić jak najdłużej :) sylwia2432 hehe po prostu lubię jajca http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WEEKEND Pewien etap zakończył się w moim życiu, mianowicie budowania formy bez określonego kierunku. Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i [...]
[...] typ hammer: 52,66,66,73 kaptury: -sztanga z przodu: 80,100,80,80 -hantle: 34,38,40,38 komentarz do treningu: Trening spoko. Aczkolwiek dość męczący, ale co się dziwić jak węgli tyle co kot napłakał. Pompa jakaś tam była. Ciężary w sumie też nie najgorsze, bo obawiałem się dużego spadku przez brak energii. Przy wiośle sztangą było ciężko [...]
[...] podest 3x10 mcnp 3x12 wspięcia ośle 3x30 aero 20 na czczo oraz 20 na noc (raczej interwał-bieg) __________________ I wideo w trakcie treningu. Jakość bardzo kiepska, dajcie jakieś hd czy cos. Jedyne co moge powiedzieć to że na żywo lepiej to wygląda. Ale niema co pyerdolić 3 po 3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=lrFCifnET_I Dieta taka jak [...]
Cześć, Robię trening głównie na górną partię ciała, nogi mam rozbudowane i zależy mi na wzroście na górze, która jakby nie pasuje do dołu. Po treningu moje ramie wygląda całkiem fajnie (jak dla mnie) - jest to 33/34cm a po treningu spada do 29/30cm i wygląda już chudo. Trenuję 2x w tygodniu 3 ćwiczenia na bicepsy po 10 powtórzeń i 3 na tricepsy po [...]
[...] rozpisane to martwy, siady i wyciskania 2) nie chcę brać odpowiedzialności za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja [...]
[...] rozpisane to martwy, siady i wyciskania 2) nie chcę brać odpowiedzialności za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja [...]
w takim razie, czemu producent na ulotce jasno napisał o stosowaniu deci od 8 do 10 tygodni? Testa wale jak wale tylko dlatego, że mam problem z nadmiernym zarostem na torsie, a z wypadaniem na głowie, stosuje po to, żeby utrzymać odpowiedni poziom testosteronu, żeby nie było problemu z deca dick, a od 2 tyg stosuje, bo dil miał problem i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, wzrost 180 i 62,5 kg. Sylwetkę mam taką jak poniżej, jest dość mało zachęcająca jak widać więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram [...]
Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] jestem przekonany. Na pewno mam za dużo serii na plecy, ale nie wiem co uciąć. Dodam, że "Dzień dobry" jeszcze nie robiłem, wczoraj dopisałem to ćwiczenie do planu. Byłbym wdzięczny za korekty w moim planie i wyrażenie się jak by tu go zmienić żeby poszczególne partie miały dłuższy czas regeneracji. I jak to z tym bicepsem :d Z góry dziękówa!
Ogolnie: mam 16 lat czasem cwicze i uprawiam sport, lecz lubie sobie posiedziec na komputerze, jak to robi wiekszosc osob w moim wieku ;) Moim problemem jest widoczny kregoslup w poblizu karku, co wyglada dosc malo atrakcyjnie. Wydaje mi sie ze to jest zrodlem problemu choc moze to byc genetyka? Jak ktos wie co moze byc tego przyczyna to bylbym [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
